Chilla davri nima?
Chilla — tug'ruqdan keyingi 40 kunlik davr bo'lib, bu vaqtda ona tanasi homiladorlik va tug'ruqdan keyin tiklanadi. Bu davrda to'g'ri ovqatlanish juda muhim, chunki tana energiya sarflaydi, yaralar bitadi va ko'krak suti ishlab chiqariladi.
Chilla davrida ovqatlanish tamoyillari
Tug'ruqdan keyin organizmga ko'proq oqsil, temir, kaltsiy va vitaminlar kerak. Kuniga kamida 2000–2500 kkal iste'mol qilish tavsiya etiladi, emizadigan onalar uchun esa bu ko'rsatkich 2500–2800 kkal gacha oshadi.
- Oqsilga boy oziqlar: go'sht, baliq, tuxum, loviya — tana tiklanishi uchun
- Temirga boy oziqlar: jigar, ismaloq, yong'oq — qon yo'qotishni qoplash uchun
- Kalsiyga boy oziqlar: sut, qatiq, pishloq — suyaklar va tishlar salomatligi uchun
- Suyuqlik: kuniga kamida 2–3 litr suv, ko'k choy, sho'rva — sut ishlab chiqarish uchun
- Vitaminlar: meva va sabzavotlar, ayniqsa C va D vitaminlari
Nimalarga ehtiyot bo'lish kerak?
Chilla davrida haddan tashqari yog'li, achchiq va gazlangan oziq-ovqatlardan qochish tavsiya etiladi. Kofe va qora choyni kamroq iste'mol qiling, chunki ular ko'krak suti orqali chaqaloqqa ta'sir qilishi mumkin. Yangi oziq-ovqatlarni asta-sekin kiritib, chaqaloqning reaksiyasini kuzating.
Chilla davrida o'zingizga g'amxo'rlik qilish — bu faqat o'zingiz uchun emas, balki chaqaloqingiz uchun ham eng yaxshi investitsiyadir.