Xavfsiz mahsulotlar
Homiladorlikda turli xil va to'yimli ovqatlanish muhim. Tavsiya etilgan mahsulotlar bolaning sog'lom rivojlanishi uchun zarur moddalarni ta'minlaydi va onaning organizmini qo'llab-quvvatlaydi.
- Yaxshi pishirilgan go'sht va baliq — oqsil va temir manbai
- Tuxum — to'liq pishirilgan (qaynoq yoki qovurilgan) holda xavfsiz
- Pasterizatsiya qilingan sut mahsulotlari — kaltsiy va oqsil uchun
- Turli rangli sabzavot va mevalar — vitaminlar va antioksidantlar uchun
- Butun donli mahsulotlar — tola, B guruhi vitaminlari va energiya manbai
- Dukkaklilar (loviya, yasmiq, no'xat) — oqsil, temir va folik kislota manbai
Taqiqlangan va cheklangan mahsulotlar
- Xom yoki kam pishirilgan go'sht va baliq — toksoplazmoz va listerioz xavfi
- Xom tuxum va uni o'z ichiga olgan taomlar (tiramisu, uy mayonezi) — salmonella xavfi
- Pasterizatsiya qilinmagan sut va pishloqlar (bri, kamember) — listeria bakteriyasi xavfi
- Yuqori simobli baliq (qilichbaliq, akula, kral skumbriya) — homila miyasiga zarar
- Alkogol — butunlay taqiqlanadi, xavfsiz dozasi yo'q
- Kofein — kuniga 200 mg dan ko'p emas (1 piyola qahva yoki 2 piyola choy)
Ovqat xavfsizligiga alohida e'tibor bering: mahsulotlarni yaxshilab yuving, go'sht va baliqni to'liq pishiring, tayyor ovqatni 2 soatdan ko'p xona haroratida qoldirmang. Muzlatilgan mahsulotlarni xona haroratida emas, muzlatkichda eritish xavfsizroq.
Shubhangiz bo'lsa — yemang. Homiladorlikda ovqat zaharlanishi oddiy holatga qaraganda xavfliroq, chunki u homilaga ham ta'sir qilishi mumkin.